很多人都说军队文职专业科目太难了，其实是没有找到适合自己的方法。要知道，想要四两拨千斤，必须靠巧劲，而不是盲目蛮干。

　　体育学概述

　　1.体育手段是为了锻炼身体，增强体质，抗预疾病，以及提高运动技术水平所采用的各项活动的内容和方法的总称。

　　2.体育运动技术的基本结构包括技术基础、技术环节和技术细节。

　　(1)技术基础

　　技术基础是根据动力学、运动学和节奏性的要求，按照一定的顺序、方向排列起来的各种技术环节的整体，是运动动作的系统结构。在一般情况下,技术基础是相对规范和不变的,它包含整个技术动作的完整功能和属性。

　　(2)技术环节

　　通常把构成技术基础各个具有独立功能的部分称为技术环节,它是构成整体动作系统的要素。一个技术基础可能由若干个技术环节按照特定的结构构成,其中,对技术动作的完成和效果起着关键、决定性作用的环节称为技术关键,如跳远的“踏跳”环节、投掷的“最后用力”环节等。

　　(3)技术细节

　　技术细节是指构成各技术环节的具体内容和形式。它是技术动作的次要特征，也是运动技术中比较灵活的部分。它的变化不会影响完成动作的整体(技术基础)规格和功能,但可影响其动作的质量,还可形成不同的动作风格和个人特点。这种次要特征在不违背技术基础的条件下,应该从实际出发,因人而异,不同的运动者完成动作的风格或特点是不同的。

　　3.运动要素的组成

　　身体运动一般都是由身体姿势、运动轨迹、运动时间、运动速度、运动频率、运动力量和运动节奏7个要素构成的。

　　(1)身体姿势

　　身体姿势是指身体和身体 各个部分在做动作过程中所处的状态和位置，它属于动作的空间特征，一个完整的身体姿势，一般包括着开始姿势、动作过程中的姿势和结束姿势。

　　①开始姿势：动作开始时,身体和身体的各个部分所处的准备状态。开始姿势是为了最大限度地为后续动作创造有利条件。开始姿势质量的好坏,直接影响后续动作的质量。因此,为了提高后续身体运动的质量,开始姿势必须要符合运动生物力学、运动解剖学、美学和竞赛规则等的要求。

　　②行进间姿势：指在动作过程中,身体按动作的要求全部移动的过程。动作的过程都要按技术规格所要求的方向、路线、幅度、速度、节奏等进行,由于动作特点不同,要求也不尽一致。如有的要求轻柔、徐缓;有的要求刚劲有力;有的要求快速灵活;有的要求稳健扎实，总之动作要规范而又有实效。

　　③结束姿势：指在动作结束时,身体及身体各部分所处的状态和位置。结束姿势同样是动态的,往往前一个动作的结束姿势就是下一个动作的开始姿势。结束姿势对于防止犯规和缓冲保护身体具有重要意义。此外,某些身体运动的结束姿势富有美学价值。

　　(2)运动轨迹

　　身体运动轨迹是指身体重心或身体某一部分的重心或身体某一点在运动时所移动的路线。身体运动轨迹属于空间特征，研究身体运动轨迹，主要是研究轨迹的形式、方向和幅度。运动轨迹的形式有直线和曲线两种，方向则是从矢状面、额状面、水平面三个面和上下、前后、左右6个基本方向来确定的。身体运动的幅度是指身体运动范围的大小，一般用长度或者角度来表示，如步幅的大小。

　　(3)运动时间

　　身体运动时间是指完成身体运动所持续的时间，包括完成动作的总时间和每一部分的时间。身体运动时间反映了动作的时间特征，如举重时杠铃举起后持续的时间和体操吊环的十字悬垂动作持续的时间都是动作完成与否的标志。身体运动时间是调节运动负荷的一个因素,延长或缩短身体运动的时间可以加大或减少运动负荷。

　　(4)运动频率

　　身体运动频率是指单位时间内某一动作的重复次数，属于动作时间特征。在一定时间内,重复次数越多,频率就越快。身体运动频率是决定移动速度的重要因素,在步幅相对不变的条件下,频率越快,速度越快。频率又是调节运动负荷的一个因素。在时间相对不变的条件下,频率越快,运动负荷的强度也就越大。因此,在教学训练中,人们往往通过调整动作频率来调节运动负荷的强度。身体运动频率有时也是运动员运动技术质量的标志,如拳击运动员击拳。

　　(5)运动速度

　　身体运动速度是指身体或身体的某一部分在单位时间内的位移，通常用位移距离和所用时间之比来表示。身体运动速度具有时间和空间特征,不仅取决于人本身肢体的长度、肌肉的力量和神经反应的灵活性,有时还取决于外界的阻力和助力。

　　(6)运动力量

　　运动力量是指身体运动时对外部物质对象所产生的物理作用，它是运动者通过肌肉收缩以克服阻力的能力，属于动力学特征。动作的力量既受人体自身力量素质的影响,又受各种来自外部力量的影响。任何身体运动力量都是人体内力和外力相互作用的结果。

　　身体运动的内力包括由运动器官的肌肉收缩所产生的拉力,关节、韧带和肌肉的弹力所产生的阻力和在身体各环节的相互作用力;外部力量包括人体或器材所受的重力、器械对人体的支撑反作用力和来自客观环境的阻力,如空气和水的阻力、对手的对抗力、人体移动或停止时的惯性力等。在完成动作的过程中,身体运动的力量还可以表现出动力性力量和静力性力量。

　　(7)运动节奏

　　身体运动节奏是动作的快慢、用力的大小、肌肉的收缩与舒张以及时间间隔的长短合理交替的一种综合特征。它与动作的时间特征、空间特征和动力学特征都有关系。动作的节奏关乎整体身体运动各个环节的连贯性，节奏合理标志着动作的力量、时间分配的比较恰当,能保证身体运动协调、省力、效果好，符合技术规范的要求。身体运动节奏还是重要的审美标志，身体运动美是其节奏好的表象，也是其他身体运动构成要素实现整体最优化的结果。

　　4.2015年党的十八届五中全会《中共中央关于制定国民经济和社会发展第十三个五年规划的建议》，首次提出健康中国战略，特别提出要“发展体育事业，推广全民健身，增强人民体质”，简称18字方针。

　　5.国际军事体育理事会，1948年2月在法国成立。其创始国为丹麦、比利时、法国、卢森堡和荷兰5国。1990年“华沙条约成员国军体育组织”解体，其成员国也加入该理事会。现有117个会员国。该组织是世界上唯一的军事体育组织，也是最大的国际体育组织之一。

　　6.世界军人运动会，是国际军事体育理事会主办的全球军人最高规格的大型综合性运动会，每四年举办一届，会期7至10天，基本比赛项目24个大项，参赛规模约100多个国家，规模仅次于奥运会，是和平时期各国军队展示实力形象、增进友好交流、扩大国际影响的重要平台，被誉为“军人奥运会”。世界军人运动会分为夏季世界军人运动会与冬季世界军人运动会。为纪念第二次世界大战结束50周年和《联合国宪章》的签署，第一届世界军人运动会于1995年9月4日至16日在意大利首都罗马举行。当时来自93个国家和地区的4017名军人运动员参赛，展开了一场没有硝烟的角逐。这是有史以来，世界各国军队第一次在和平环境下欢聚于体育盛会中，因此这届赛会被称赞为“世界军史上具有特殊意义的和平庆典”。第七届世界军人运动会于2019年10月18日在中国武汉举行，赛期10天，共设置射击、游泳、田径、篮球等27个大项、329个小项。届时，将有来自100多个国家的近万名现役军人同台竞技。这是中国第一次承办综合性国际军事赛事，也是继北京奥运会后，中国举办的规模最大的国际体育盛会。