初中体育资格证考试必须要掌握的保健学考点(二)

　　体育保健学的内容在教师资格证考试初中体育中所占的分值约为10-18分，本篇是继《初中体育资格证考试必须要掌握的保健学考点(一)》的第二篇内容，便于广大考生轻松的备考。

　　一、真题再现与小试牛刀

　　1.运动处方的核心要素包括( )。

　　A.运动强度、运动时间、运动环境

　　B.运动强度、运动时间、运动频率

　　C.运动时间、运动频率、运动环境

　　D.运动频率、运动类型、运动强度

　　2.体重指数法(BMI)是依据体重与身高的比值来判断肥胖的一种方法，其计算公式是( )。

　　A.体重(kg)/身高(m)

　　B.体重(kg)/身高(m)的平方

　　C.身高(m)的平方/体重(kg)

　　D.体重(kg)的平方/身高(m)

　　3.制定运动处方前，除了要进行一段调整，填写PRA-Q筛选问卷，临床健康检查外，还要进行( )。

　　A.营养测试和体能测试

　　B.力量测试和耐力测试

　　C.体适能检测和运动试验

　　D.体适能检测和心理测试

　　二、运动处方备考知识点汇总

　　1.运动处方的内容

　　(1)运动目的;

　　(2)运动形式;

　　(3)运动强度;

　　(4)运动时间;

　　(5)运动频率;

　　(6)运动注意事项及微调整。

　　2.运动处方制定的原则

　　(1)因人而异原则;

　　(2)有效原则(功能状态有所改善);

　　(3)安全原则;

　　(4)全面原则(身心健康全面发展)。

　　3.运动处方制定的步骤

　　(1)一般调查和填写PRA-Q筛选问卷;

　　(2)临床健康检查;

　　(3)体能检查;

　　(4)运动实验;

　　(5)制定运动处方。

　　三、肥胖的判定指标与方法备考知识点汇总

　　1.体成分和理想体成分

　　体重指数(BMI)=体重(千克)/身高(米)2即kg/m2

　　目前临床用体重指数(BMI)来评价：<18.5kg/m2者为体重过低;18.5—24.9kg/m2为正常范围;≥25kg/m2为超重;≥30kg/m2为肥胖。

　　世界卫生组织根据BMI指数对亚太地区体重进行分级，属于肥胖的标准是大于25kg/m2，大于23kg/m2为超重。

　　2..减体重的原则

　　(1)控制饮食，减少摄食量;(2)运动，增加能力消耗。

　　3.运动减肥建议

　　(1)医学检查(每周0.5千克为宜);

　　(2)确定目标后制定运动处方：

　　①注意饮食，减少热量的过多摄入;②以有氧运动为主;③充分的准备活动和做好整理活动;④细心观察体会主观体力感觉程度，做适当调整。

　　最后，华图教师预祝广大考生乘华图翅膀，圆教师梦想!

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