排球的技术分类

　　排球技术的分类：准备姿势与移动、传球、垫球、发球、扣球、拦网。

　　1.排球的移动的步法：并步与滑步、跨步与跨跳步、交叉步、跑步、综合步。

　　2.正面双手垫球动作要领：

　　(1)准备姿势

　　以半蹲或稍蹲准备姿势，两脚开立，稍宽于肩，两脚一前一后，两膝弯曲，肘关节自然弯曲，两手置于腰腹之间。

　　(2)击球手形

　　双手掌跟靠紧，两手手指重叠互握，两拇指平行朝前。

　　垫球的基本手型有：抱拳式、叠掌式和互靠式。

　　(3)击球部位

　　触球时，应以两手臂腕关节以上 10 厘米左右。

　　(4)垫球用力

　　当球飞到腹前时，两臂前伸插入球下，向前上方蹬地跟腰抬臂压腕，身体重心随之向前上移动送球，击球点保持在腹前约一臂距离，准确地击在击球部位上，利用小臂上抬将球击出。

　　3.正面传球动作要领：

　　(1)准备姿势

　　采用稍蹲准备姿势，两脚左右开立，一前一后，约同肩宽，两膝稍弯曲，上体自然挺起，

　　两手自然抬起，准备传球。

　　(2)传球手形

　　当触球时，两臂弯曲，两腿适当分开，两手自然张开组成半球状，使手指与球吻合，手

　　腕稍后仰，以拇指、食指和中指托住球的后下部，两拇指相对接近成“一”字形。

　　(3)传球击球点

　　当来球接近额前时，开始向前上蹬地、伸膝、伸臂、两手迎击来球。击球点约在额前上方一球左右为宜。

　　(4)击球用力

　　传球的用力主要是以手指、手腕的弹力及伸臂伴送和伸膝蹬地全身协调用力为主，将其

　　球击出。

　　4.正面上手发球

　　45正面上手发球时面对网站立，便于观察对方;发球的准确性大，易控制落点，并能充分

　　利用转体、收胸、收腹的动作带动手臂挥动。发出的球应呈上旋状态，以便在加大发球力量

　　时使球不易出界。

　　动作方法：

　　(1)准备姿势：以右手发球为例。面对球网，两脚自然开立，左脚在前，右脚在后，左手托球于体前。

　　(2)抛球与引臂：左手将球平稳地抛于右肩的前上方，高度适中，同时右臂抬起，屈肘后引，肘与肩平，上体稍向右侧转动，抬头、挺胸、展腹、手掌自然张开。

　　(3)挥臂击球：利用蹬地使上体向左转动，同时收腹，带动手臂向前上方快速挥动，在右肩前上方伸直手臂的最高点处，用全掌击球的后中下部;击球时，手指和手掌要张开与球吻合，手腕要迅速做推压动作，使击出的球呈上旋飞行。击球后，身体随着重心前移，迅速入场。

　　5.扣球

　　(1)近网扣球：队员扣距网约 50 厘米之内的球，称为近网扣球。这种扣球的特点是路线变化多，力量大速度快，路线短，攻击性强。但容易被对方拦网。

　　(2)远网扣球：扣球队员扣离球网 1.5 米以外的球，称为远网扣球。这种扣球主要依靠转体收腹带动手臂挥动力量去击球，其特点是扣球力量大，弧线低，线路长，对方不易拦网。